3年B組モチベーション先生
やらなきゃって
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MEC食歴3年3ヶ月
なんでもMEC食・ローカーボ・糖質制限なレシピにしちゃう
MEC食+αの記録851回目
今朝の体重は、帰省中で測定できず。
ヤバイ
食べて、寝てを繰り返してるだけな気がする。
慌てて、腹筋(頭だけ上げる)&背筋を各50回。
朝御飯をたくさん食べたので、昼食16:00。
今日は、初めてステーキガストに行った。
熟成カットステーキ。
柔らかくて美味しい。
今日の記録
★目標★
「BMI21.5になる！」
★体重★
2015/4/13朝(筋トレ開始)
BMI:24.5
↓
2017/8/15朝
BMI:？
(2015/4/13から？㎏、昨日から？㎏)
注意:身長伸びたのでBMIと体重の±と差あり
★食事★
【9:00】目玉焼き(卵2個)
ウインナー(肉36g)
その他
コーヒー
【11:00】
頭だけ上げる腹筋50回
背筋50回
【15:40】熟成カットステーキ(肉160g)
サラダ
ミネストローネ
【18:00】糖質0ビール
チーズ(ﾁｰｽﾞ36g)
【19:00】
おから蒸しパン(卵2個)
コーヒー
【お風呂】
★足のリンパマッサージ
★筋肉ほぐし
【21:00】
糖質0ビール
ナゲット(肉50g)【寝る前】
★大殿筋ストレッチ
★足上げ回し10回×左右
★肉卵チーズ摂取量★
(myベース量設定中)
肉(free)260g
卵(目標2～3個)4個
チーズ(目標60g)36g
KK30→OK
★からだのこと★
お通じ×
生理○
車移動が自分の実家→東京→義実家で、長過ぎ。
全部で 1200㎏くらい
義実家など…ストレス
無理しなきゃ良かった。
もうしばらく車乗りたくない。
帰宅後、ストレス発散に糖質0ビール飲んで飲んで。
体重計った。
昨日の朝と比べて1.5㎏増えてる
ガーン
いやぁ、でも、ストレス発散に飲む。
外食続いたし、明日からはお肉たくさん食べて糖質も気を付けて、
体重戻してから、仕事に行かないとな。
でも、同窓会の楽しかった
まだ、写真とかグループLINEでやり取りしてて、普段グループLINEが苦手なのに楽しいわぁ
大変なこともあった小中学校生活だったけど、楽しい事ばかり思い出せる。
本当に楽しかった
余韻に浸る…
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